среда, 28 января 2015 г.

2015.01.28

И снова я здесь. Я иду. Пусть не такими большими шагами, как хотелось.
НО ИДУ!
И я знаю, что у меня получается и будет получаться.
Вчера умудрилась найти силы это осознать)
Начала фиксировать время, потраченное на разные дела. 
Посмотрим, как распределяется моё время.
По ощущениям я постоянно занято, но есть подозрения, что время можно использовать эффективнее.
Нашла приложение для телефона (до этого 4 дня пыталась просто в заметках писать).
Пока приложение удобно. Через пару-тройку дней буду анализировать, а пока просто отмечаю)


вторник, 27 января 2015 г.

Курица в сливочном соусе с карри

🔸на 100грамм - 91.87 ккал🔸Б/Ж/У - 15.8/1.6/2.6🔸

Творожная запеканка с морковью

*на 100 гр блюда:
Белки 11,72 гр
Жиры 1,86 гр
Углеводы 3,16 гр
Калории 77,71

Ингредиенты:
Творог нежирный 200 гр
Морковь 100 гр
Яйцо одно цельное
Кефир 0% 30 мл
Сахарозаменитель ( у меня Цукразит) 3 табл
Ванилин и корица по вкусу

Приготовление:

Растворяем сахар.зам. в кефире. На крупной терке натираем морковь и смешиваем с творогом, яйцом и кефиром.Добавляем ваниль и корицу. Выливаем в формочку ( я брала формы из фольги) и в духовку до готовности.

Приятного аппетита!

воскресенье, 18 января 2015 г.

2015.01.18

Вроде каждый день непонятно чем отличается, а неделя кажется шла тааак долго)
Хочу поставить цели на следующую неделю и посмотреть, что из этого выйдет.

суббота, 17 января 2015 г.

2015.01.17

Я сегодня довольна собой)
Составила с утра список дел и в итоге сделала всё, кроме половинки дела.
Это вдохновляет. Занесла данные по финансам (висело давно и напряжно).
Ещё хочу начать смотреть цифры статистики по клиентам, посещаемости

пятница, 16 января 2015 г.

2015.01.16

Хочу всё же привить привычку анализировать.
Хотя бы вкратце. 
Может со временем начнёт получатся по-другому. 
Маленькими шажками будем меняться :)

Сегодня сложный эмоционально день. Неожиданно выпала и было оч непросто вернуться. 
Спасибо, что есть человечек, который может меня вывести из этого состояния (помочь выйти))


Сервисы для фоновой музыки

http://lifehacker.ru/2014/12/26/music-services-for-work/

четверг, 15 января 2015 г.

2015.01.15

Оказывается, что сонная Лена забывает о некоторых вещах.
О вчерашнем отчёте вспомнила сегодня ближе к обеду %)
На самом деле, эффективность написания отчёта за день на мой взгляд упала. 
Поэтому отписываться желания всё меньше.


Сырный суп

• На 100г -31ккал. •

Смесь замороженых или свежих овощей 200 гр
1л. воды
Сыр росийский 100 гр.
1-2 вареных яйца-
зелень

В кипящую воду засыпать овощную смесь.Сыр натереть на терке и добавить к овощам постоянно помешивая до полного растворения..Добавить вареное яйцо порезанные кубиками.Добавить зелень.


Приготовлен) 
Остывает немного перед пробой)



Диетический манник

Манник на кефире
185 калорий на 100 гр.!
Для худеющих любителей выпечки)

Стакан манки (250 гр.), стакан кефира (250 гр.), 2 яйца, 1 ч.л. соды.
Приготовление: замочить манку в кефире на 1 час. Добавить соды и яйца. Взбить миксером. Выпекать 40-50 минут на 180 градусах. Я готовила в мультиварке 45 минут.

Также можно добавить щепотку соли, 2 ст. л. сахара, сухофрукты, орехи. Но мне было ооочень вкусно и без этого! Похоже на мягкий рыхлый вкуснейший хлеб.

Коктейль на второй ужин)

В стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса. 

В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья. 

Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.

понедельник, 12 января 2015 г.

2015/01/12

Иногда хочется найти сил и вернуться, довести дело до финала и получить-таки желаемые результаты.

Пусть сегодня будет такой день.
Да! Я ещё в процессе доделывания всех заданий по прошлым неделям.
Только я знаю, что я их доделаю и начну держать данное слово (сейчас это получается чуть реже, чем хотелось бы).

Небольшой отчёт о прошедшей(пропущенной неделе).

  • ПОМ практически по всём удаётся соблюдать.
  • Над желанием (и воплощением) сладостей и вредностей работаю. Уже лучше, только есть ещё моменты.
  • Подсчёт калорий продолжается. Уже знаю много цифр и почти научилась считать).
  • Вес за праздники умудрилась оставить в том же состоянии)
  • Ограничить сладости - и можно будет легко дойти до цели. Радует, что я двигаюсь. Этапами, чуть рвано, но двигаюсь! И ещё немного и заветная цифра на весах порадует меня. Это поможет мне чуть больше поверить в то, что я могу :)
  • Дела идут. Есть затыки и места для роста. Много. Отлично, что я их вижу :)

А в продолжении банкета я начну следующую неделю. И в процессе этой доделаю хвосты)

пятница, 9 января 2015 г.

Конспект одного видео))


  • маленькие изменения, которые не требуют кучу сил (1 остановка пешком, лестница вместо эскалатора, менее жирная пища)
  • фото ребёнка в сумке или кошельке для увеличения вероятности возврата
  • что получили хорошего/пользу из любого момента (даже плохого)
  • лучше высокие стаканы (чтобы меньше пить)
  • изображение глаз уменьшает число краж
  • зеркало на дверце холодильника
  • продолжайте улыбаться))
  • маленькие тарелки для похудения (на 20% меньше)
  • Q на лбу))

воскресенье, 4 января 2015 г.

2015.01.04

 Неожиданно. И мне нравится, что сегодня (не смотря на некоторые шероховатости) я могу сказать, что день прошёл позитивно и продуктивно!

четверг, 1 января 2015 г.

2015.01.01

День тупки. Выспалась. Съездила в магаз, к родителям.
По работе ничего не делала.

2015-001

2015-365. 1.01

Не раз я начинала какие-то фотопроекты на 365 дней.
Ни один я полноценно не закончила.
Есть год, когда фото были сделаны каждый день. Только вот к концу года я так и не собрала всё в кучу.