воскресенье, 30 ноября 2014 г.

2014/11/30 стройнеем

Сегодня был выходной. Еды вчера не получилось приготовить + планировалась поездка к родителям и пришлось бы перекраивать весь план после обеда у родителей)

Решила сегодня кушать и просто посчитать сколько получится.
В итоге получилось на 130-140 ккал больше, чем мои 1480.
Но активность сегодня тоже была больше.
А завтра взвешаться с утра не получится. Результаты теперь только во вторник


еда

суббота, 29 ноября 2014 г.

2014/11/29 стройнеем

Ближе к вечеру ощущение голда.
Думала, что съела мало.
Посчитала. Оказывается 100 ккал не добрала.
Вероятно, что просто активность на дискотеке была нормальной.
С утра вес был 59.3

Еда

пятница, 28 ноября 2014 г.

2014.11.27 стройнеем

Поняла насколько большую глупость вчера сделала, расслабившись вечером и допустив съесть немного еды вечером. (после отписывания, в план она не попала поэтому).
В итоге с тура 59.9 (а могло быть меньше).

Сегодня меня выдернули в 2 часа из дома.
В итоге до 12 кушала мало (хотя кушала ;)
Приехала домой после танцев голоднаяяя. Слопала суп и творог.
Полегчало. Готовлю на завтра еду, чтобы комфортно прожить вне дома почти весь день.

Еда

2014.11.29-30 дела

29-30.11 План:
. Марафон съёмок в студии
. МК по танцам
. 2 съёмки в вскр
. Зайти в студии воскресной съёмки в субботу
. Узнать про время съёмки в вскр
. Замена масла в вскр
. У меня есть результаты 20 звонков потенциальным партнёрам.
. Размещены объявления про новый год и курсы на площадках
. Выбрать даты и время для новогодних съёмок. Забронировать студии

четверг, 27 ноября 2014 г.

2014/11/27 стройнеем

Суматошно. Выводы неохота писать)
Хочу научиться кушать по плану и не перекраивать его.
Завтра попробую есть как получится и посмотрим, сколько к вечеру останется калорий)

Еда

2014.11.28 дела

28.11 
Спонтанный день. С осознанием ответсвенности за свои действия.
Получилось странно. Поняла, начала делать. И меня вырвали из работы.
Но зато выбрала сапоги и получила порцию внимания)

ГЗД: У меня подготовлены тарифы новых НГ съёмок

среда, 26 ноября 2014 г.

2014.11.27 дела

27.11 
Сегодня сделала главное, теперь двигаемся дальше.
получилось так, что заработала почти 5 тр (в субботу отснять 2 часа и всё)

ГЗД: У меня подготовлена карта желаний.

2014/11/26 стройнеем

Вернулась к нормальному питанию.
За вчера +0.2 кг (сегодня 60.7).
Это не айс. Собрались и идём к цели)

Еда

вторник, 25 ноября 2014 г.

2014.11.25 Стройнеем

Дома холодно, на улице холодно.
Хочется чего-то вредного и неправильно не из плана.
Ещё и мама привезла пирог. Пришлось заменить часть еды на пирог)
Завтра цель: придерживаться плана питания!

Вес сегодня

2014.11.26 дела

26/11 
Сделала какое-то количество дел. Но день нестабильный очень.
Хочется что-то сделать с целями. Сегодня начала. Завтра доделаю.

ГЗД: У меня подготовлены правила по картам (текст + печать на цветной бумаге).

понедельник, 24 ноября 2014 г.

2014.11.24 стройнеем

Понемногу входит в привычку такой режим жизни.
Интересно составить меню на завтра и посмотреть сколько же всего можно слопать ))
Сегодня девчонки на танцах: одна сказала, что заметно, что я похудела; а вторая удивлялась уда мне я хочу похудеть. Пррриятно)

Замеры веса и объёмов завтра (сегодня с утра не взвешалась).


2014.11.25 дела

25.11
Сделала много. Всё-таки план решает. Только хочется, чтобы движение было в нужном направлении. Поэтому без глобальных целей становится всё сложнее. 
ГЗД: 
а) У меня запущена реклама в ОК по ФШ
б) У меня запущена реклама в ОК по ФС НГ

суббота, 22 ноября 2014 г.

2014/11/22 стройнеем

Сегодня было много дел, поэтому с питанием получилось не так активно (т.е я кушала и не голодала).
В итоге чуть меньше 800 ккал (кефирчик не успею уже выпить, хотя собиралась ))
Чувствую себя хорошо, даже были силы на силовую после всех дел и не такого большого числа еды)


Еда

пятница, 21 ноября 2014 г.

2014.11.21 стройнеем

Завтра буду пробовать уменьшать потребление.
Мне на самом деле нужно меньше еды.

Еда

Активность
С утра 150 пресса и 150 приседаний.
2 часа танцев (сегодня много ходили основной шаг, а в правильной технике это достаточно напряжно).

Вода
Около 2х литров.

2014/11/22 итоги дня

Вывод дня: 
лучше работается, когда есть список дел и понимание, что его лучше выполнить.
В итоге, сделала мноого. Ещё бы сделать одну. Но похоже это будет не очень сонное утро завтра))


ГЗД: Обработка фотографий (выбранные фото + по 10 фото с МК БМ и с дня открытых дверей 9.11) - выполнено

четверг, 20 ноября 2014 г.

2014/11/21 стройнеем

Сегодня нестабильный день, непростой.
Не смогла отказать себе и наелась. Но как показал подсчёт, всё не так страшно. Я думала жёсткий перебор. А я съела не больше нормы, которая мне нужна для поддержания ))
Посмотрим на весы (хотя немного страхово)).

Еда

2014.11.20 дела

Сегодня не очень продуктивный день.
Много прокаталась. Сначала заказ собирала: диски печатала, фото забирала, потом отвозила и съёмочка была (аж на Силикатном...)

Сегодня очень вовремя заблокировали меня вконтакте. 
Но ничего. Новый профиль + хорошие люди и я снова активно в социальной жизни и работе)

Всё к лучшему )


Танцы

Для чего я пришла на танцы?

Этот мой заход на танцы, кажется, самый длительный на текущий момент (может ещё первый, там с октября до января было).

ПЕРВЫЙ РАЗ

среда, 19 ноября 2014 г.

2014.11.19 стройнеем

Сегодня оч захотелось кофе (получилось, что уехала из дома без еды, а на заправке оказался молотый кофе). В общем, латте и ещё шоколадку дали бонусом. Пришлось немного поменять план питания по сравнению с тем, что было)


Еда

2014/11/19 выводы по делам

1. Сделала фото из садика, отправила фото в печать.
2. Звонки уже поздновато было делать. Написала 30 людям в вк и 30 в ок (наотвечали, нужно посмотреть, что там)
3. Макет рекламы завтра.
4. Директ (200 ключей запустила больше тысячи ключей, за пару часов даже показов не было, немного поднастроила параметры проектов, ждём-с).
5. Съездила в поликлинику, меня попытались отговорить переводиться "у нас врачей мало, вы фиг попадёте к врачам". Попробовала попасть на флюорографию, дали талон на 27.11
6. Вечером танцы (3 часа, сегодня были забавные упражнения на ведение и целый час тренировали базовый шаг, всё-таки просто непрерывное правильное повторение базового шага - это хорошая нагрузка).

вторник, 18 ноября 2014 г.

2014.11.18 и снова в путь)

18.11
Устроила миниуборку дома. Завтра донавожу порядок. 
Несколько мелких дел.
На самом деле успела много за 2 часа, которые были на дела вечером.

19.11
Задачи на завтра:
1. Сделать фото из садика, напечатать диски, напечатать фото. Возможно, отвезти фото (или в чт)
2. 30 звонко.
3. Макет рекламы. Узнать, где напечатать.
4. Директ (200 ключей запустить).
5. Съездить в поликлинику, перевестись, узнать чего с флюорографией (возможно - пройти)
6. Вечером танцы.
7. Отобрать 2 съёмки и отправить на выбор.

хочу начать писать выводы по дню. Я ведь реально почти всегда делаю много и по делу, но не ценю этого в полной мере и в итоге пытаюсь себя гнобить за бездействие, вместо того, чтобы двигаться постепенно вперёд ))

2014/11/18

Неохота сегодня отписываться, но я хочу достичь результата.
Поэтому кушала сегодня по плану, чуток его подкорректировала к вечеру (потому что пришлось один раз не дома покушать).
Активности сегодня не так много. Но ничего завтра танцы)

Еда 

воскресенье, 16 ноября 2014 г.

2014/11/16

Сегодня непонятный день.
Спалось мало.
Много стресса и движухи.
Ещё и вечером занесло в KFC..
По калориям получилось больше, чем следовало.
Интересно, подвижность это компенсирует?

+
2 СТРИПСА острые 2/28г (порция 56 гр) 137,3 12,5 5,8 8,8
1 КУСОК КУРИЦЫ 53г 130,1 12,4 6,8 7,4
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) 193,2 2,7 10,9 21,1
Т.е. + 460 ккал
ИТОГО 1595 ккал 
(я думала, что будет больше. Больше на 100 ккал, чем нужно было)

Вода
Около 2х литров

Активность
3 часа беготни (не очень активной) в фотошколе.
2 часа танцевальных тренировок
1 час силовой (руки и пресс)
утренняя зарядка (сегодня приседания и отжимания)

суббота, 15 ноября 2014 г.

2014.11.15

Сегодня скорее не так много времени на еду и на отписывания.

Меню на сегодня


По активности: танцы на турниру по хастлу, зарядка с утра, и дискотека после соревнований.
По еде: почти по плану. За минусом кефира (с собой не было и чего-то не купила в процессе), но плюсом немного печени.
По воде: пила много, точно сколько не знаю ((

Ощущение, что сегодня разница между калориями потреблёнными и полученными прям большая (танцевала много, а съела не всё).

По весу: цифра в блокнотике. И замеряться смогу теперь только в понедельник нормально.


пятница, 14 ноября 2014 г.

2014.11.14 продолжаем

Третий день (вес с утра 61.3).
Иметь меню круто, всегда ясно что можно что-то покушать)
Вот только арбуз, который попал ко мне ближе к концу дня, когда надо было собираться на танцы... В общем, вместо арбуза было больше кефира и 10 гр шоколада (вечером не стоило бы, но очень хотелось...))

В итоге меню:

четверг, 13 ноября 2014 г.

2014/11/13 день второй)

Полёт нормальный.
Сегодня полдня ездила по съёмкам. Еду брала с собой, воду пила у клиентов и с собой была бутылочка).
Вроде старалась есть не редко (получилось около 3х часов промежутки, но сегодня постоянно хочется кушать и пить).
Похоже, что без мяса как-то не так (вчера было легче).

План

среда, 12 ноября 2014 г.

2014/11/12 день первый)

Сегодня практически удалось следовать меню (единственное, что апельсинка была перекусом, с ужином она бы в меня не вошла)))

Сейчас чай с яблоком, орехами и курагой (наверное, не самый лучший вариант, но кушать хочется и осталось))
На картинке вся еда, которую я слопала за сегодня:

вторник, 11 ноября 2014 г.

Зачем я хочу похудеть

  • Я хочу похудеть (можно придираться к словам и стараться говорить "стать стройнее", но пока так))), потому что более стройной я чувствую себя более уверенно.
  • Мне нравится, что я могу выбирать одежду, которую я хочу, а не ту, которая более или менее нормально на мне сидит.

начинаем стройнеть ) план на 12.11)

что же, начнём

1.
Посчитала разными способами необходимую мне норму калорий в день
Для поддержания текущего веса:  1969 калорий
поддержание 1837,6875 или 1838
В среднем решила взять 1850 ккал
Необходимая норма 1480 ккал

2. Меню на завтра:

вторник, 4 ноября 2014 г.

А что сегодня?

Вторая неделя...
Цели, пробежки (на улице почти минус) и обливания ледяной водой (реально, со льдом).
Посмотрим.
А пока доизучала тренинг Алекса Мея (всё-таки они крутой, на живом или лучше вип-дне я уверена, что круто!). Потренроваться бы)

понедельник, 3 ноября 2014 г.

Новая игрушка - "Самомотивация"

Вот интересно: будет ли хотя бы одна штука, которую я пройду до конца и полностью.
Ну хотя бы до конца.

На этот раз это Самомотивация.
Кажется, не смотря на настрой прошлая неделя прошла мимо и ДЗ сделала частично.

Сейчас три пути