среда, 31 декабря 2014 г.

Test

Посмотрим, как отображается картинка)

2014.12.31

Не хотела ничего писать. С подведением итогов у меня пока сложности)
Только вот отчеты ежедневные никто не отменял)
СМ
Сегодня всё из списка ежедневного. Это отлично.
Только хочу радоваться, когда мне говорят приятности....  Буду с этим работать...
Наступил период, когда сложно посчитать калории. По ощущениям сегодня съела больше, чем нужно.
Зарядка, прогулка...  Много)  часа 2 суммарно точно.



Год выдался длинный и очень разнообразный.
Благодарна всем людям, которые затронули мою жизнь. Вы,  так или иначе, помогаете делать мою жизнь лучше. Ради вас (а иногда вопреки) я двигаюсь, развиваюсь и иду вперёд.
Буду продолжать это делать.
Я знаю! У меня получится!



вторник, 30 декабря 2014 г.

2014.12.30

Скоро новый год.
Новые Ёлки настроение не подняли) Странные они получились)

Хочу доубираться.
Надо решить, что вот пока хватит и в таком виде можно пожить денёк-другой.
А до конца недели доразобрать остальные уголки :)
И тогда будет щастья больше.

Вот с остальными заданиями как-то сложно пока.

понедельник, 29 декабря 2014 г.

2014.12.29

Странный день. Пытаюсь успокоиться. Но как-то выходит пока не то.
Вроде новый год не был праздником, ну и в том году не будет компании и безудержного веселья.
Если захочу, то порадуюсь и том месте и состоянии компании, что будет.
Не привыкать же)

воскресенье, 28 декабря 2014 г.

2014.12.26-28

Потерялась на 2 дня...Забыла настоять, что мне нужен комп перед его отключением)
Всё хорошо. Кушаю в пределах нормы. Зарядку делаю. По ПОМу делаю задачи.
Вот с заданиями по СМ на эту неделю тяжко.
Уборка затягивается и: или занимает всё время, мешая работать, или все вещи лежат не на местах и мы с кошкой тренируемся по передвижениям по комнате в условиях хаоса)


четверг, 25 декабря 2014 г.

2014.12.25

Волнительное ожидание.
Всё прошло отличнейшим образом.
Чудесное (прям очень, несмотря на суматошность небольшую), классные утренники, хорошая работа дома днём, удачная дорога на съёмочку и весёлые модели.
Сейчас выпить чай и пойти спать, чтобы скорее начался новый день

   

вторник, 23 декабря 2014 г.

2014.12.23

Вот бывает же...
Большая  часть дня прошла в разъездах и странном питании.
Зависимость от сладостей меня выбивает из колеи. 
Ем и расстраиваюсь своим реакциям...
Есть варианты, буду пробовать.
 
   

воскресенье, 21 декабря 2014 г.

среда, 17 декабря 2014 г.

2014.12.17

Надо успевать больше...
Список дел, приоритетов, оценок и сроков похоже спасёт меня.

Проснулась сегодня с ощущением, что горлышко заболевает.
В итоге проспала 2 будильника, убеждая себя, что больному организму нужен сон больше, чем дела, которые ждут.

В итоге вечером уже померила температуру и осталась дома (праздник и танцы прошли без меня).


вторник, 16 декабря 2014 г.

2014.12.16

Утро начиналось отлично)
Завтра будем стараться проснуться ближе к будильнику (уже не 2 часа, но всё равно пока не по будильнику).

Работа над ресурсами и целями очень нужна. Начала. Хочу больше времени уделить.


понедельник, 15 декабря 2014 г.

2014.12.15

Начинается третья неделя.
Цели написала. Похоже не совсем правильно.
Но какие-то цели - это уже лучше, чем никаких!

Следующую неделю продолжаем работать с целями.
Охота начать вести утренний образ жизни (а то в 8 светло, а в 16 уже темно. Охота больше видеть света). Сегодня под будильники проспала 2 часа %)


воскресенье, 14 декабря 2014 г.

2014.12.14

Я, конечно, могу две ночи спать мало.
Только в таком случае я становлюсь зомбиком и могу проспать после съёмки ещё часа 4)
Хочу спать стабильно 7 часов и высыпаться за это время.
Сегодня в очередной раз начинаем. Отбой в 23-30 (в 23-00 окончание дел, полчаса чтения)

пятница, 12 декабря 2014 г.

2014.12.13

СМ
+ интернет 1 час в день (не по делу)
+ здоровая пища
+- не давать оценки
+ не конфликтовать
+ не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+ 3 новых человека
+- зарядка
- пробежка

Дела
Танцы.


Стройнеем
Еда
Распланировала, еду приготовила.Часть еды осталось несъеденной.
Очень хочется сладостей. Ем вместо этого курицу, фрукты, творог, варенец.

Сегодня получилось больше, чем мои 1480 ккал.

2014.12.12

Благодарна!
Очень! За поддержку, за помощь в решении вопросов!
За тепло и внимание. Спасибо!
Буду продолжать учиться притягивать позитивом.
У меня получится

четверг, 11 декабря 2014 г.

2014.12.11

Ощущения - это чудесно. Особенно такие)
Ради этого чувства тепла и близости с человеком стоит жить.
Теперь воспоминания будут давать сил) Хочу ещё.
Интересно, как там с другой стороны было)


СМ
+ интернет 1 час в день (не по делу)
+ здоровая пища
+ не давать оценки
+ не конфликтовать
+ не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+ 3 новых человека
+ зарядка
+ пробежка

Дела
Был короткий рабочий день.
Успела разгрести текущие дела и дообработать съёмочку.


Стройнеем
Кажется, Лена расслабилась последние дни.
Сегодня удалось собраться и взять себя в руки (и не лопать лишнего).

Еда

среда, 10 декабря 2014 г.

2014.12.10


СМ
+ интернет 1 час в день (не по делу)
+- здоровая пища
+ не давать оценки
+ не конфликтовать
+ не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+ 3 новых человека
+ зарядка
+ пробежка

Дела
Странно сегодня прошли дела. До часа казалось, что я много успеваю, а в итоге успела лучше меньше, чем хотелось..

+ У меня все сообщения в ОК отвеченные
+ У меня есть проработанная эмоция
+ У меня вся посуда чистая


Стройнеем
Оказалось, что некоторые желания  сильнее...
Думаю, что с этим сделать... Слопала кучу конфет.
Хотя могла бы и остановиться на паре.. Не вышло...
Расстроилась. По сумме вышло очень много.

Еда

Вода
2 литра точно + ещё немного)

Активность
35 минут скандинавской ходьбы, 2 с копейками часа хастла.

вторник, 9 декабря 2014 г.

2014.12.09

Я сегодня прям молодец. Есть куда расти и совершенствоваться, но уже всё прекрасно :)
Начались "пробежки" (у меня это скандинавская ходьба) и закаливания.
Пыталась избежать этого и проспала долго, но всё же сделала всё. Чему очень рада.
Заряд бодрости на весь день и ощущение, что за тоже время успела сегодня намного больше)



понедельник, 8 декабря 2014 г.

2014.12.08

По идее бы сегодня написать большие выводы по прошедшей неделе.
Завтра начинается вторая неделя см.
Пробежки, более жёсткий контроль за временем и постановка целей, ратификация.
Ааа! там же ещё прикольные фишки. Пока кажется сложным. У меня получится...
Изменения и рост идущие комфортно и удобно - это не то. 
Я же хочу вырасти чуть больше :)

Выводы с прошлого захода. Там про часть заданий написано.
Одно так и не сделала.
Сделаю. По-другому меня не устроит )

Готова понести наказание)

воскресенье, 7 декабря 2014 г.

2014.12.07

СМ
+ интернет 1 час в день (не по делу)
+ здоровая пища
+- не давать оценки
+ не конфликтовать
- не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+ 3 новых человека (на съёмке,
+- зарядка
Дела
Выбрала фоточки.  Я молодец)
Стройнеем
Еда
Почти 1500ккал. 


Вода
литра 2.5
Активность
Немного танцев (около 40 минут)

суббота, 6 декабря 2014 г.

2014.12.06

Настроения писать и анализовать не очень есть)
Охота отвлечься. Обрадовать людей фоточками.
Завтра этим займусь!
Сегодня хороший день. Съёмка, работа, тренировочка.
Всё-таки вместе заниматься - это мегакруто.
Когда близкий человек понимает твою ощущения - это приятно)

СМ
+ интернет 1 час в день (не по делу) - сегодня за компом почти не сиделось
+ здоровая пища - конфетки же очень полезны?))
+ не давать оценки
+ не конфликтовать
- не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+ 3 новых человека (на съёмке,
+- зарядка

пятница, 5 декабря 2014 г.

2014.12.05

задача на следующие 7 дней:
Сделать так, чтобы в голове были нужные мысли или ничего.
Сейчас это напрягает. Не только меня.
Очень радует, что мне помогают :-*
Но уже нужно взять себя в руки и перестать так дёшево получать внимание.
Гораздо приятнее рассказать какая классная у тебя получилась еда или как здорово что-то вышло по работе.


СМ
+ интернет 1 час в день (не по делу)
+ здоровая пища
+ не давать оценки
+- не конфликтовать (пыталась шутить, показалось, что кто-то воспринял это как миниконфиликт)
+ не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+ 3 новых человека
+ зарядка - минизарядка

четверг, 4 декабря 2014 г.

2014/12/04

СМ
Новые места - это прикольно.
Новые люди - это не так страшно, как кажется.
Ярлыки и оценки - это то, над чем стоит поработать.


+ интернет 1 час в день (не по делу)
+ здоровая пища
- не давать оценки
+ не конфликтовать
- не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место (погуляла по магазам в Геомаркете)
+ 3 новых человека
+ зарядка

Дела 

среда, 3 декабря 2014 г.

2014.12.03



СМ 
+ интернет 1 час в день (не по делу)
+ здоровая пища
+ не давать оценки
+ не конфликтовать
+ не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+- 3 новых человека
+ зарядка


Стройнеем 
 - еда

2014.12.02

СМ
- интернет 1 час в день (не по делу) - по ощущениям часа 2
+ здоровая пища
- не давать оценки
- не конфликтовать - как-то неприятно поговорили с тётенькой, которая выгоняла из Большой перемены. Можно сказать, что конфликт..
- не вешать ярлыки
+ шавасана
+ новое место
+ 3 новых человека
+- зарядка - минизарядка

Дела
Сделала не так много, как собиралась.
Буду разбираться с планированием

Стройнеем
http://the-my-game.blogspot.ru/2014/12/20141202.html

вторник, 2 декабря 2014 г.

2014.12.02

Сегодня получилось не так. Буду разбираться с тем почему это может быть.
Я могу не есть. Только иногда хочется расслабиться и отпустить ситуацию.
И это в итоге приводит непонятно куда.
Завтра не буду взвешиваться))

Еда

воскресенье, 30 ноября 2014 г.

2014/11/30 стройнеем

Сегодня был выходной. Еды вчера не получилось приготовить + планировалась поездка к родителям и пришлось бы перекраивать весь план после обеда у родителей)

Решила сегодня кушать и просто посчитать сколько получится.
В итоге получилось на 130-140 ккал больше, чем мои 1480.
Но активность сегодня тоже была больше.
А завтра взвешаться с утра не получится. Результаты теперь только во вторник


еда

суббота, 29 ноября 2014 г.

2014/11/29 стройнеем

Ближе к вечеру ощущение голда.
Думала, что съела мало.
Посчитала. Оказывается 100 ккал не добрала.
Вероятно, что просто активность на дискотеке была нормальной.
С утра вес был 59.3

Еда

пятница, 28 ноября 2014 г.

2014.11.27 стройнеем

Поняла насколько большую глупость вчера сделала, расслабившись вечером и допустив съесть немного еды вечером. (после отписывания, в план она не попала поэтому).
В итоге с тура 59.9 (а могло быть меньше).

Сегодня меня выдернули в 2 часа из дома.
В итоге до 12 кушала мало (хотя кушала ;)
Приехала домой после танцев голоднаяяя. Слопала суп и творог.
Полегчало. Готовлю на завтра еду, чтобы комфортно прожить вне дома почти весь день.

Еда

2014.11.29-30 дела

29-30.11 План:
. Марафон съёмок в студии
. МК по танцам
. 2 съёмки в вскр
. Зайти в студии воскресной съёмки в субботу
. Узнать про время съёмки в вскр
. Замена масла в вскр
. У меня есть результаты 20 звонков потенциальным партнёрам.
. Размещены объявления про новый год и курсы на площадках
. Выбрать даты и время для новогодних съёмок. Забронировать студии

четверг, 27 ноября 2014 г.

2014/11/27 стройнеем

Суматошно. Выводы неохота писать)
Хочу научиться кушать по плану и не перекраивать его.
Завтра попробую есть как получится и посмотрим, сколько к вечеру останется калорий)

Еда

2014.11.28 дела

28.11 
Спонтанный день. С осознанием ответсвенности за свои действия.
Получилось странно. Поняла, начала делать. И меня вырвали из работы.
Но зато выбрала сапоги и получила порцию внимания)

ГЗД: У меня подготовлены тарифы новых НГ съёмок

среда, 26 ноября 2014 г.

2014.11.27 дела

27.11 
Сегодня сделала главное, теперь двигаемся дальше.
получилось так, что заработала почти 5 тр (в субботу отснять 2 часа и всё)

ГЗД: У меня подготовлена карта желаний.

2014/11/26 стройнеем

Вернулась к нормальному питанию.
За вчера +0.2 кг (сегодня 60.7).
Это не айс. Собрались и идём к цели)

Еда

вторник, 25 ноября 2014 г.

2014.11.25 Стройнеем

Дома холодно, на улице холодно.
Хочется чего-то вредного и неправильно не из плана.
Ещё и мама привезла пирог. Пришлось заменить часть еды на пирог)
Завтра цель: придерживаться плана питания!

Вес сегодня

2014.11.26 дела

26/11 
Сделала какое-то количество дел. Но день нестабильный очень.
Хочется что-то сделать с целями. Сегодня начала. Завтра доделаю.

ГЗД: У меня подготовлены правила по картам (текст + печать на цветной бумаге).

понедельник, 24 ноября 2014 г.

2014.11.24 стройнеем

Понемногу входит в привычку такой режим жизни.
Интересно составить меню на завтра и посмотреть сколько же всего можно слопать ))
Сегодня девчонки на танцах: одна сказала, что заметно, что я похудела; а вторая удивлялась уда мне я хочу похудеть. Пррриятно)

Замеры веса и объёмов завтра (сегодня с утра не взвешалась).


2014.11.25 дела

25.11
Сделала много. Всё-таки план решает. Только хочется, чтобы движение было в нужном направлении. Поэтому без глобальных целей становится всё сложнее. 
ГЗД: 
а) У меня запущена реклама в ОК по ФШ
б) У меня запущена реклама в ОК по ФС НГ

суббота, 22 ноября 2014 г.

2014/11/22 стройнеем

Сегодня было много дел, поэтому с питанием получилось не так активно (т.е я кушала и не голодала).
В итоге чуть меньше 800 ккал (кефирчик не успею уже выпить, хотя собиралась ))
Чувствую себя хорошо, даже были силы на силовую после всех дел и не такого большого числа еды)


Еда

пятница, 21 ноября 2014 г.

2014.11.21 стройнеем

Завтра буду пробовать уменьшать потребление.
Мне на самом деле нужно меньше еды.

Еда

Активность
С утра 150 пресса и 150 приседаний.
2 часа танцев (сегодня много ходили основной шаг, а в правильной технике это достаточно напряжно).

Вода
Около 2х литров.

2014/11/22 итоги дня

Вывод дня: 
лучше работается, когда есть список дел и понимание, что его лучше выполнить.
В итоге, сделала мноого. Ещё бы сделать одну. Но похоже это будет не очень сонное утро завтра))


ГЗД: Обработка фотографий (выбранные фото + по 10 фото с МК БМ и с дня открытых дверей 9.11) - выполнено

четверг, 20 ноября 2014 г.

2014/11/21 стройнеем

Сегодня нестабильный день, непростой.
Не смогла отказать себе и наелась. Но как показал подсчёт, всё не так страшно. Я думала жёсткий перебор. А я съела не больше нормы, которая мне нужна для поддержания ))
Посмотрим на весы (хотя немного страхово)).

Еда

2014.11.20 дела

Сегодня не очень продуктивный день.
Много прокаталась. Сначала заказ собирала: диски печатала, фото забирала, потом отвозила и съёмочка была (аж на Силикатном...)

Сегодня очень вовремя заблокировали меня вконтакте. 
Но ничего. Новый профиль + хорошие люди и я снова активно в социальной жизни и работе)

Всё к лучшему )


Танцы

Для чего я пришла на танцы?

Этот мой заход на танцы, кажется, самый длительный на текущий момент (может ещё первый, там с октября до января было).

ПЕРВЫЙ РАЗ

среда, 19 ноября 2014 г.

2014.11.19 стройнеем

Сегодня оч захотелось кофе (получилось, что уехала из дома без еды, а на заправке оказался молотый кофе). В общем, латте и ещё шоколадку дали бонусом. Пришлось немного поменять план питания по сравнению с тем, что было)


Еда

2014/11/19 выводы по делам

1. Сделала фото из садика, отправила фото в печать.
2. Звонки уже поздновато было делать. Написала 30 людям в вк и 30 в ок (наотвечали, нужно посмотреть, что там)
3. Макет рекламы завтра.
4. Директ (200 ключей запустила больше тысячи ключей, за пару часов даже показов не было, немного поднастроила параметры проектов, ждём-с).
5. Съездила в поликлинику, меня попытались отговорить переводиться "у нас врачей мало, вы фиг попадёте к врачам". Попробовала попасть на флюорографию, дали талон на 27.11
6. Вечером танцы (3 часа, сегодня были забавные упражнения на ведение и целый час тренировали базовый шаг, всё-таки просто непрерывное правильное повторение базового шага - это хорошая нагрузка).

вторник, 18 ноября 2014 г.

2014.11.18 и снова в путь)

18.11
Устроила миниуборку дома. Завтра донавожу порядок. 
Несколько мелких дел.
На самом деле успела много за 2 часа, которые были на дела вечером.

19.11
Задачи на завтра:
1. Сделать фото из садика, напечатать диски, напечатать фото. Возможно, отвезти фото (или в чт)
2. 30 звонко.
3. Макет рекламы. Узнать, где напечатать.
4. Директ (200 ключей запустить).
5. Съездить в поликлинику, перевестись, узнать чего с флюорографией (возможно - пройти)
6. Вечером танцы.
7. Отобрать 2 съёмки и отправить на выбор.

хочу начать писать выводы по дню. Я ведь реально почти всегда делаю много и по делу, но не ценю этого в полной мере и в итоге пытаюсь себя гнобить за бездействие, вместо того, чтобы двигаться постепенно вперёд ))

2014/11/18

Неохота сегодня отписываться, но я хочу достичь результата.
Поэтому кушала сегодня по плану, чуток его подкорректировала к вечеру (потому что пришлось один раз не дома покушать).
Активности сегодня не так много. Но ничего завтра танцы)

Еда 

воскресенье, 16 ноября 2014 г.

2014/11/16

Сегодня непонятный день.
Спалось мало.
Много стресса и движухи.
Ещё и вечером занесло в KFC..
По калориям получилось больше, чем следовало.
Интересно, подвижность это компенсирует?

+
2 СТРИПСА острые 2/28г (порция 56 гр) 137,3 12,5 5,8 8,8
1 КУСОК КУРИЦЫ 53г 130,1 12,4 6,8 7,4
KFC КАРТОФЕЛЬ ФРИ мал. (порция 70 гр) 193,2 2,7 10,9 21,1
Т.е. + 460 ккал
ИТОГО 1595 ккал 
(я думала, что будет больше. Больше на 100 ккал, чем нужно было)

Вода
Около 2х литров

Активность
3 часа беготни (не очень активной) в фотошколе.
2 часа танцевальных тренировок
1 час силовой (руки и пресс)
утренняя зарядка (сегодня приседания и отжимания)

суббота, 15 ноября 2014 г.

2014.11.15

Сегодня скорее не так много времени на еду и на отписывания.

Меню на сегодня


По активности: танцы на турниру по хастлу, зарядка с утра, и дискотека после соревнований.
По еде: почти по плану. За минусом кефира (с собой не было и чего-то не купила в процессе), но плюсом немного печени.
По воде: пила много, точно сколько не знаю ((

Ощущение, что сегодня разница между калориями потреблёнными и полученными прям большая (танцевала много, а съела не всё).

По весу: цифра в блокнотике. И замеряться смогу теперь только в понедельник нормально.


пятница, 14 ноября 2014 г.

2014.11.14 продолжаем

Третий день (вес с утра 61.3).
Иметь меню круто, всегда ясно что можно что-то покушать)
Вот только арбуз, который попал ко мне ближе к концу дня, когда надо было собираться на танцы... В общем, вместо арбуза было больше кефира и 10 гр шоколада (вечером не стоило бы, но очень хотелось...))

В итоге меню:

четверг, 13 ноября 2014 г.

2014/11/13 день второй)

Полёт нормальный.
Сегодня полдня ездила по съёмкам. Еду брала с собой, воду пила у клиентов и с собой была бутылочка).
Вроде старалась есть не редко (получилось около 3х часов промежутки, но сегодня постоянно хочется кушать и пить).
Похоже, что без мяса как-то не так (вчера было легче).

План

среда, 12 ноября 2014 г.

2014/11/12 день первый)

Сегодня практически удалось следовать меню (единственное, что апельсинка была перекусом, с ужином она бы в меня не вошла)))

Сейчас чай с яблоком, орехами и курагой (наверное, не самый лучший вариант, но кушать хочется и осталось))
На картинке вся еда, которую я слопала за сегодня:

вторник, 11 ноября 2014 г.

Зачем я хочу похудеть

  • Я хочу похудеть (можно придираться к словам и стараться говорить "стать стройнее", но пока так))), потому что более стройной я чувствую себя более уверенно.
  • Мне нравится, что я могу выбирать одежду, которую я хочу, а не ту, которая более или менее нормально на мне сидит.

начинаем стройнеть ) план на 12.11)

что же, начнём

1.
Посчитала разными способами необходимую мне норму калорий в день
Для поддержания текущего веса:  1969 калорий
поддержание 1837,6875 или 1838
В среднем решила взять 1850 ккал
Необходимая норма 1480 ккал

2. Меню на завтра:

вторник, 4 ноября 2014 г.

А что сегодня?

Вторая неделя...
Цели, пробежки (на улице почти минус) и обливания ледяной водой (реально, со льдом).
Посмотрим.
А пока доизучала тренинг Алекса Мея (всё-таки они крутой, на живом или лучше вип-дне я уверена, что круто!). Потренроваться бы)

понедельник, 3 ноября 2014 г.

Новая игрушка - "Самомотивация"

Вот интересно: будет ли хотя бы одна штука, которую я пройду до конца и полностью.
Ну хотя бы до конца.

На этот раз это Самомотивация.
Кажется, не смотря на настрой прошлая неделя прошла мимо и ДЗ сделала частично.

Сейчас три пути

вторник, 30 сентября 2014 г.

2014.09 итоги

Цели:
  • Съёмки: 8 осенних платных съёмок, 3 свадебных, 3 съёмки дня рождения, 4 семейных съёмки, 4 фотокниги
    как понять, что достигнута: прошли съёмки с договорами (по свадебным и фотокнигам: заключены договора, внесена предоплата)
    зачем это нужно: хочу, чтобы у меня были деньги на то, что мне хочется.

    Итог: 21 осенняя, 1 день рождения, 3 семейных и портретных

среда, 24 сентября 2014 г.

Мысли вслух

Как оказывается любит сопротивляться мозг и не делать то, что надо было сделать давно.
Это точно принесёт свои плоды.

Только вот переработать 1700 контактов и занести для них ещё инфо о 800 звонках.
Ну вот честно: кажется лишней тратой времени.

Но зато будет CRM и постановка задач для обработки и всяких дел по клиентам.
Греюсь мыслью, что это позволит мне контролировать мою работу и управлять.

Сейчас повсюду холодец и изредка могу что-то забыть.
А я хочу хороший сервис.

Ррработаем

среда, 10 сентября 2014 г.

2014.09.10 дела

78 звонков
38 дозвонов
22 перезвонить (или по осени или к нг)

+ 1900 (ещё 1900 где-то в сбере зависли), ещё одни завтра оплатят, сегодня не успели.

суббота, 6 сентября 2014 г.

Задание первое

А почему бы нет?
Задания первого коучинга. Хочу всё сделать и сделать дельту.
Не буду загадывать. Правда, хочется.
Хочу выступать на сцене и рассказывать, как я пришла к такому классному результату.

Задания первой недели коучинга

1. Ночь в музее
Разбиться в группы по 5 человек . У одного человека из группы должен быть свой бизнес и свой офис
Поехать на экскурсию в офис с и сделать групповое форто. Съесть пиццу.
Доказательство - фото

2. Прочитать 10 статей
Прочитать статьи , распечатать и выделить маркером важные мысли
1) 5 статей по вашей ниши
2) 5 статей по выбору ниши (например, сайт БМ)
Форма сдачи - 10 распечатанных статей с выделенными важными мыслями


3. Оценить 5 компаний из вашей ниши
составить лист оценки по любым 5 компаниям из вашей ниши:
- фото сайта
- резюме
- плюсы и минусы компании
Форма сдачи - 5 распечатанных листов оценки


4. Эссе - почему я женюсь на щебне
Напишите эссе, обосновывающее выбор ниши, объемом до 1 страницы
- обоснование прошлого
- картина будущего
Форма сдачи- эссе в распечатнном виде


5. Декомпозиция

Выберете 3 сценария в рамках вашей ниши либо 3 разные ниши
Сделайте декомпозицию точки Б по каждому из трех сценариев
Форма сдечи - три распечатенных таблицы, декомпозиция в Excel


6. Заполнить управленческую таблицу
Заполните управленческую таблицу за неделю. Шаблон будет выслан.
Форма сдачи - управленческую таблицу


7. Написать выводы за неделю
Написать ваши выводы за прошедшую неделю
Форма сдачи - скриншот комментария
8. Заполнить online анкету
Ссылка будет выслана

9. Выделить 50 смыслов из своего бизнеса
Форма сдачи - в распечатнном виде


10. Дескрипитор, главное предложение, следующий шаг, 5 главных фактов - почему с вами стоит работать
Форма сдачи - в распечатанном виде

четверг, 4 сентября 2014 г.

2014.09.03-04 День 3-4

Вчера рабочий день очень неожиданно завершился.
Провести анализ не удалось. И спланировать сегодняшний день не успела.
Список дел составила, но на скорую руку, уже в обед))

всё-таки доска решает.
Хочу ещё парочку хотя бы маркеров, чтобы можно было ранжировать записи.
А пока зелёненьким рисую

Сегодня маленькая радость. Оказалось, что цель по фейсбуку очень быстро достижима!
Первая есть! Это вдохновляет!

Два дня обзваниваю по 60 контактов из базы.
Если бы не один человечек, мне было бы сложно на это решиться.
Я рада, что я это делаю.
Второй день ушло меньше времени. Надо как-то что ли разделить. Два часа подряд болтать всё таки сложно.
Результаты есть. Проанализирую и расскажу как-нть)

Пока по целям такой прогресс:

вторник, 2 сентября 2014 г.

2014.09.02 день второй

Всё же я лучше и эффективнее делаю дела в первой половине дня.
Сегодня получилось проездить почти с утра и до почти 18 часов.

понедельник, 1 сентября 2014 г.

2014.09.01 День первый

Пропускала, поэтому начинаю снова.
Оглядываюсь. Невероятно продуктивный день!

Сделала все пункты из списка дел на день.
19 штук!

Я молодец!

Завтра скорее всего предстоит сделать много мелких дел.
Главное - ничего не забыть :)

Похоже ещё обзванивать лидов завтра буду. Как договоримся)


Рецепты на сентябрь

Рассольник

Ингредиенты:
● Перловая крупа - 70 г.;
● картофель - 5-6 шт.;
● репчатый лук - 1 шт.;
● морковь - 1 шт.;
● томатный сок - 50 мл.;
● соленые огурцы - 5-6 шт.;
● огуречный рассол - 100 мл.;
● соль, зелень - по вкусу.

Приготовление:

  • За несколько часов до варки, а лучше на ночь замочить перловку. Это улучшит вкус перловой крупы, и сварится она гораздо быстрее.
  • Набухшую перловку залить водой и поставить варить.
  • В это время нарезать кубиками лук.
  • Натереть морковь.
  • Обжарить овощи на растительном масле до мягкости.
  • Добавить сок томатный.
  • Нарезать соломкой огурцы (если огурчики маленькие - можно кружочками).
  • Отправить их в заправку, перемешать и убрать с огня через пару минут.
  • Очистить и нарезать небольшими кубиками картофель. И отправить в бульон с перловкой, варить 10 минут.
  • Затем выкладываем заправку, добавляем огуречный рассол, лавровый лист. Если необходимо, добавить соль, перец, варить еще 5 минут.
  • Готовый рассольник посыпать зеленью и можно подавать на стол.

воскресенье, 31 августа 2014 г.

2014.09 цели

Цели:
  • Съёмки: 8 осенних платных съёмок, 3 свадебных, 3 съёмки дня рождения, 4 семейных съёмки, 4 фотокниги
    как понять, что достигнута: прошли съёмки с договорами (по свадебным и фотокнигам: заключены договора, внесена предоплата)
    зачем это нужно: хочу, чтобы у меня были деньги на то, что мне хочется.

2014.09 итоги

Что же. Время начать новый этап. Ощущение, что начинать новую жизнь с понедельника, да ещё и первого числа как-то интереснее и приятнее.
А пока надо оглянуться назад и сделать выводы.
Результаты по целям, поставленным 1 августа


вторник, 26 августа 2014 г.

2014.08.25-26 день 4-5. Итоги

Вчера был сумбурный вечер. Сесть и подумать не успела.
Зато был прекрасный вечер с танцами, пробежкой по Ленинскому, встречей брата и волшебной прогулкой.

**ДОСТИЖЕНИЯ**
(что произошло хорошего)
Дела
Написала с утра список дел.
Сделала горящие. Часть важных, но отлагаемых дел отложила.
Радует, что благодаря списку сделала сегодня больше, чем могла просто в свободном плавании.

Ощущения
Пока ехала домой сегодня почувствовала, что что-то во мне меняется.
Так хотелось бы, чтобы это было начало чего-то нового и прекрасного.
А пока радуюсь тому, что есть в моменте. Счастье оно в ощущении лёгкости и воодушевления здесь и сейчас.

90 км
Вчера и сегодня "бегала". На текущий момент суммарно 66 км.

УРА!
Я наконец-то подала показания счётчика через систему Город в горсеть!!!
Я молодец))

**УЛУЧШАЕМСЯ**
(анализ того, что пошло не так)
  • Вчера проснулась нормально. Сегодня спала мало, поэтому просыпание было сложным. ВЫСЫПАТЬСЯ))
  • Не тупить. Очень благодарна за небольшой пинок вчера "Закончила тупить, закрыла контакт и пару минут посиди подумай о делах рабочих, а потом принимайся за работу". Вспоминаю теперь каждый момент, когда занимаюсь не тем, что нужно

**ПЛАНЫ**
(ГЗД, важные планы)
  • Пенсионный, страховая.
    Попробую найти пенсионную карточку. А то кажется, что свидетельство я тоже
  • Рассылки
  • Раздача дисков

воскресенье, 24 августа 2014 г.

2014.08.24 день третий. Итоги


**ДОСТИЖЕНИЯ**
(что произошло хорошего)

Съёмка
Для меня обычно съёмка - это дело, которое выбивает из рабочего графика.
Т.е. нужно подготовиться, доехать, потом после вроде как отдохнуть бы (всё же на съёмках приходиться играть клоуна, чтобы некоторых развеселить, а это силы).
Сегодня съёмка практически незаметно вписалась в график. Собиралась вовремя, а не заранее. Приехала вовремя. И после села за обработку.
Всё круто!


Настроение
Радует, что настроение сегодня рабочее и радостное.
Удалось победить лень, которая пыталась уговорить меня, что не надо обрабатывать, а надо потупить)

Подъём день первый
Сегодня проснулась через 8 часов после того, как легла.
Точнее так: первый раз проснулась в 7-20. Это было рано для подъёма.
Потом был будильник через 7 часов после отхода ко сну. Этого оказалось мало.

Ещё час провалялась. Проснулась радостно. Попила воду, слопала помидорку и яблочко.

Питание
Я нахожусь в перманентном состоянии стройнения.
Сегодня разгрузка. Я выдержала! Горжусь)

90 км
Т.к часть месяца проболела и профилонила. Теперь надо по 6,25 км в оставшиеся дни пробегать-проходить, чтобы закрыть цель.
Сегодня сделала. Пошла с намерением пройтись. Но некоторое время бегала.
Пару раз "догоняла" светофор и потом ещё несколько кварталов бежала)
Гуляла в центре.

**УЛУЧШАЕМСЯ**
(анализ того, что пошло не так)
  • Толи будильник сразу на через 8 часов поставить?
  • Много по плану не сделала. Скорее всего из-за того, что не было приоритезации и в итоге занималась фото(это понятно, почти нестрессово). Попробую расставить приоритеты. Задачи выходных по-хорошему нужно бы добить.
  • Меньше времени на соцсети позволять лучше концентрироваться и делать больше и эффективнее.
  • Нужно ввести замер показателей по сайту
  • Нужно ввести замер показателей по обработке. Чтобы были понятны сроки.

**ПЛАНЫ**
(ГЗД, важные планы)
Завтра основная задача: запуск первосентябрьских съёмок.
Задачи: оформить диски, напечатать фото, раздать.
Скорее всего много времени уйдёт на поездку в пенсионный.
Столько дел... Сделать всё с минимумом усилий.

суббота, 23 августа 2014 г.

2014.08.23 день второй. Итоги



**ДОСТИЖЕНИЯ**
(что произошло хорошего)
Съёмка
Вот не всегда съёмки удачные. Но почему-то те, которые я считаю не самыми удачными по набору кадров и наличию снимков для портфолио, оказываются очень любимыми самими героями съёмок.
Сегодня встречалась с Викой, которую фотографировала 2 года назад.
Тогда ей исполнился годик. Сегодня праздновали третий день рождения.
Очень забавный был праздник. Гости - одни девчонки с мамами (было два мужчины: папа Вики и дедушка второй именинницы).

Объём работы
Рада, что с утра собралась, запланировала выхи и текущий день.
Главную задачу дня сделала. Это прям приятно. Выложила фоточки.
Вывела из равов фото для ретуши. Завтра ретушь и вывод остального.

Пробежка
Может не очень нормально выходить на пробежку, намеряв температуру 37.0.
Из 6 км я пробежала 2, остальные прошла пешком.
Сейчас температуры почти нет. Ещё надо бы вылечить горло и будет вообще чудесно)

Планирование
Показалось, что может быть удобно написать план/задачи на доске.
Обвожу кружочечком и радуюсь.
Может покажу, как это выглядит)

**УЛУЧШАЕМСЯ**
(анализ того, что пошло не так)
  • Если фиксировать положительное сразу, то его будет больше.
  • Просыпаться охота радостно. Я сегодня проснулась по будильнику на самом деле. Только потом проспала ещё 3 часа. Пока не поняла из-за чего. Завтра подъём по будильнику (день первый)))
  • Какие-то задачи не сделала потому что просто тупила. Буду чаще отслеживать: приносит ли текущее действие что-то для движения к цели.

**ПЛАНЫ**
(ГЗД, важные планы)
ГЗД: обработка фотографий.
Задачи: по плану, записаны на доске (согласно тому что запланировала на выхи)

пятница, 22 августа 2014 г.

Миницель на 21 день

Хочу просыпаться радостно и по первому будильнику.
Для этого:
1) спать по 7-8 часов
2) утром будет что-то приятное, ради чего хочется вставать
3) всегда свежее постельное

Подготовлю список приятностей для утра :)

Планы на выходные 23-24.08

Выходные получаются рабочими, как часто бывает у фотографов.

Итак:
  1. сделала 2 пробежки
  2. добавила 5 видео в группу
  3. добавила 5 аудио в группу
  4. сфотала отзывы по фотокнигам, выложила (2 шт)
  5. вывела фото с Красок жизни (около 400 шт)
  6. выложила фото с Красок жизни в группы
  7. 2 съёмки в сб
  8. 2 съёмки в вскр
  9. сделана уборка дома
  10. сделала план по студийным съёмкам
  11. обработала 5 съёмок
  12. отобрала 3 съёмки, отправила на выбор
  13. подвела итоги по доходам-расходам
На субботу:

2014.08.22 итоги (день 1)

ДОСТИЖЕНИЯ
(что произошло хорошего)
Долги
Сегодня забрала из доставки и отдала две книжки. Это очень старые долги. Оооочень.
Замечательно, что они теперь не висят. Ощущение облегчения.
Хочу исполнять обязательства в срок. Это цениться клиентами. Я это вижу и чувствую.
Правда пока мысль "ну другие же косячат по срокам и просто косячат, а я косячу меньше" двигает меня не в ту сторону. Будем работать над этим)

Фоточки
Сделала часть фотографий. Достаточно большую. Продолжаем в этом направлении.
Удобно снова следить за ходом по списку. Надо актуализировать.

Спокойствие
Оказалось не так просто быть спокойной и адекватно положительной в случае, когда твоей машинкой управляет не очень опытный водитель.
Стараюсь переводить всё на мысли, что человек ответственен и, если возникнут проблемы-вопросы, он их решит. Пытаюсь расслабиться и не говорить о косяках. Надо ещё работать над собой))

УЛУЧШАЕМСЯ
(анализ того, что пошло не так)
Нужно что-то делать со сном. Совсем нехорошо. Хочу спать 7-8 часов, высыпаться и чувствовать себя бодрой....


ПЛАНЫ
(ГЗД, важные планы)
Напишу отдельным постом  планы на выхи.

2014.08.22 Новый этап

Что же. Снова ощущение, что развитие нужно отслеживать.

ЦЕЛИ на август
Пересмотрела на днях цели, которые написала 1 августа на месяц.
Решила, что я хочу, чтобы они были достигнуты.
Мне нравится достигать целей. Это приятно. Очень.

Хотя иногда процесс очень интересен и увлекателен, но факт того, что я могу сделать то, что хотела/обещала, безумно вдохновляет.

Отдала сегодня две книжки. Одну ещё отдам завтра. Останется две книги, которые сделать не так просто, а я сделаю ))

Приятные ощущения :)

ИТАК, собственно цели, зафиксированные на 1 августа:
  • Сделан заказ на фотосъёмку 5 свадеб до 31.08.2014
  • Заказано 4 фотокниги до 31.08.2014
  • Снято 6 детских дней рождения до 31.08.2014
  • Сделано 8 проектных фотосъёмок до 31.08.2014
  • Снято 4 семейных фотосъёмки до 31.08.2014
  • Пробежала 90 км до 31.08.2014
  • Сделано 4 уборки дома до 31.08.2014
  • Нашла заказ на съёмку на 1 сентября 2014
  • 3 новых платья (до 31.08.2014)
  • Пару новых туфель (до 31.08.2014)
  • Продлила карту в Сафари (до 31.08.2014)
  • Добавила в группу 30 песен про фото (до 31.08.2014)
  • Добавила в группу 30 видео про фото (до 31.08.2014)
По текущему состоянию отпишусь на днях.  Пока прогресс не очень радует.
Но есть ещё время ))

Вечером сделаю миниотчёт за день. А пока надо поработать)

вторник, 13 мая 2014 г.

2014.05.14

Планы (14.05)
ГЗД: их сегодня две: сделать и отправить фото, написать пошаговый план и сделать 10 шагов. 

По остальным задачам вечером. Планы писать не буду!

понедельник, 12 мая 2014 г.

2014.05.13

Планы (05.13)
ГЗД: Разобраться с книгами.
МиниГЗД: 1 раз в два часа сообщения в соцсетях. Новости не смотрю)

Задачи:
Отоспаться.
Съёмка (погода будет!).
Заполнить доходы-расходы.
Хочу сделать вкусное блюдо, не покупая продукты (их уже столько в холодильнике).
Завтра выходной по тренировкам.
Безуглеводный день с фруктами!!))

2014.05.13

Планы (12.05)
ГЗД: Изменить ЛП и трафик

Отдать 3 съёмки на выбор. Отправить фото в печать (ответить)
Изменение ЛП + Директ (личное по цене обычного). Рассылка+статья
Тренировка
Сделать зарядку для лица
книги


Итоги:
ГЗД сделала, тренировка.

Завтра отсыпаюсь и делаю немного по-другому.
Возможно, что нужно делать сильно по-другому. Но это не получается. Значит, пойдём небольшими шажками ;)



четверг, 8 мая 2014 г.

2014.05.08

1. Создание качественного продукта по фото.  Сделала шаг по раздаче фото и выбору
2. Запуск нового продукта. Запустила Директ
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию. Ничего
4. Нормализация режима сна. Отсыпалась.
5. Научиться готовить лучше. Сегодня Яичница по-французски
6. Привычка анализа дня и планирования следующего. Планирую завтра
7. Привычка питания полезной едой. Сегодня почти хорошо. Сегодня написали мне план питания. Начинаем маньячить. Завтра вновь записи. В блокнот
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)Сделала замеры. Тренер на меня построжился. Пока настрой работать есть. Новая тренировка. Уже сейчас я чувствую мышцы. Завтра будет весело)
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица. Ничего 
10. Улучшение моего пролёта подъезда.Ничего

понедельник, 5 мая 2014 г.

2014.05.06

Планы (06.05)
ГЗД:  Сделать рассылку (2) (сначала изменить страничку)

Задачи:
Написать всем по фото (1)
Подвести итоги апреля (3)
Сделать зарядку для лица (9)
Съёмка
Портфолио по садикам (1)
Афиша
 
1. Создание качественного продукта по фото. 
2. Запуск нового продукта.
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию
4. Нормализация режима сна.
5. Научиться готовить лучше
6. Привычка анализа дня и планирования следующего
7. Привычка питания полезной едой.
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица. 
10. Улучшение моего пролёта подъезда.

суббота, 3 мая 2014 г.

2014.05.04

Планы (04.05)
ГЗД:  Сегодня немного странная задача: минимальное посещение соцсетей без дела (новости, посмотреть кого-нть).
Задачи:
Сегодня доделать съёмки, отправить в печать. Может ещё диски сделать.
Изменить ЛП.
Включить Директ.
Подготовить письма к отправке завтра.
Уборка (3*10 минут).
Выбрать, что готовить завтра (купить продуктов).
Тренировка (скорее всего зал, менее вероятно волейбол).
 

пятница, 2 мая 2014 г.

2014.05.03

Задачи на день (3.05)
Главная задача до завтрашнего вечера: сделать все съёмки
Допзадачи:
Обновить ЛП
Стирка
Отдохнуть вечером)
Поухаживать за кожей и ноготками
Узнать, что с книгами (какие-то отправить в печать)

среда, 30 апреля 2014 г.

2014.05.01

План (1.05)
ГЗД: Составить базу для отправки по подаркам.
Допзадачи:
Изменить ЛП
Зарядка
Приготовить запеканку
Изменить новости на сайте
Фотожизнь

вторник, 29 апреля 2014 г.

2014.04.30

Заканчивается месяц. Хочется с завтра начать много нового и интересного.
Как-то с 12 или 23 обычно не получается. Может с 1 числа в голове будет как-то обоснованнее делать что-то новое)

Планы (30.04)
+ ГЗД: Отправить 50 писем.

Допзадачи:
+ Обработать и отправить фото Юле
+ Стирка
+ Итоги розыгрыша
+ Тренажёрный
Обработка фото

Картофель, запечённый в сметане

Сегодня на ночь глядя приготовился картофель со сметанкой

Пробовать буду с утра )


Рецепт

понедельник, 28 апреля 2014 г.

2014.04.29

Планы (29.04.2014)
+ ГЗД: Отправить номера по розыгрышу (сообщения тем, кто не полностью заполнил)
+ Поменять лампочку в фаре
+- (начала делать) Рассылка по подаркам
ЛП по корп исправить
+ Отправить в печать корп фото
Отправить тарифы

Каша манная с молоком

Первым рецептом оказалась манка)

Получилось очень вкусно, без комочков, отличной консистенции и солёности!

Рецепт

воскресенье, 27 апреля 2014 г.

2014.04.28

Подумала, что дальше так жить нельзя и надо всё поменять.
В итоге написала принципы и что нужно делать.
 
Хотела поправить цели, а оказалось, что цели очень соответствуют тому, что я хочу получить.
Поменяла только цель я Личной властью на готовку.
 
Планы буду формулировать в виде задач, как в будущей игре БМ.
Отчёт вечером отдельно по целям
 

Когда хочется всё поменять...

Вот сейчас хочется всё поменять.
Поэтому я решила сформулировать некоторые принципы, которые могут достаточно кардинально поменять меня и мою жизнь.
под катом сами принципы и план действий.

четверг, 24 апреля 2014 г.

2014.04.25

Планы (25.04.2014)
ГЗД: Сделать 1 съёмку и 1 книгу (в идеале 3 съёмки, 3 книги)
1. Создание качественного продукта по фото. Обработка
2. Запуск нового продукта. Отработать старые заявки. Сделать цепочку касаний. Отправить первое письмо.
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию. Придумать что-то с этой целью.
4. Нормализация режима сна. Не уверена, что мне это нужно. Буду думать.
5. Пройти тренинг Личная власть. Ничего
6. Привычка анализа дня и планирования следующего. Вечером план на завтра.
7. Привычка питания полезной едой. Безуглеводный день
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :) Силовая.
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица. Сделать
10. Улучшение моего пролёта подъезда. Ничего

среда, 23 апреля 2014 г.

2014.04.24

Планы (24.04.2014)
ГЗД: Сегодня одна по личному: устроить дома порядок). Вторая: развести фото.
1. Создание качественного продукта по фото. Раздать фото
2. Запуск нового продукта. Отработать старые заявки. Сделать цепочку касаний. Отправить первое письмо.
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию. Придумать что-то с этой целью.
4. Нормализация режима сна. Не уверена, что мне это нужно. Буду думать.
5. Пройти тренинг Личная власть. Ничего
6. Привычка анализа дня и планирования следующего. Вечером план на завтра.
7. Привычка питания полезной едой. Половинный день
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :) Сегодня выходной.
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица. Сделать
10. Улучшение моего пролёта подъезда. Ничего

вторник, 22 апреля 2014 г.

2014.04.23

Планы (23.04.2014)
ГЗД:
1. Создание качественного продукта по фото. Сделать по паре фото  и разослать
2. Запуск нового продукта. +200 ключей Директа. Отработать старые заявки. Сделать цеполчку касаний
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию. Придумать что-то с этой целью.
4. Нормализация режима сна. Не уверена, что мне это нужно. Буду думать.
5. Пройти тренинг Личная власть. Ничего
6. Привычка анализа дня и планирования следующего. Вечером план на завтра.
7. Привычка питания полезной едой. Загрузка ))
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)Может быть волейбол. Пока не уверена.
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.Ничего
10. Улучшение моего пролёта подъезда. Ничего

понедельник, 21 апреля 2014 г.

2014.04.22

Планы (22.04.2014)
ГЗД: Сделать портфолио (привет, Юля!)
1. Создание качественного продукта по фото.Договориться о раздаче фото
2. Запуск нового продукта. Пока ничего не планирую.
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию. Придумать что-то с этой целью.
4. Нормализация режима сна. Не уверена, что мне это нужно. Буду думать.
5. Пройти тренинг Личная власть. Ничего
6. Привычка анализа дня и планирования следующего. Вечером план на завтра.
7. Привычка питания полезной едой. Безуглеводный день (второй)
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :) Выходной. Может быть йога или fm
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица. Сделать зарядку.
10. Улучшение моего пролёта подъезда. Ничего

воскресенье, 20 апреля 2014 г.

2014.04.21

Планы (21.04.2014)
ГЗД: Сделать декомпозицию.
1. Создание качественного продукта по фото. Ничего
2. Запуск нового продукта. Решить, что запускать
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию. Заполнить таблицу за неделю
4. Нормализация режима сна. Лечь спать до 23.
5. Пройти тренинг Личная власть. Ничего
6. Привычка анализа дня и планирования следующего. Вечером план на неделю.
7. Привычка питания полезной едой. Безуглеводный день
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :) Силовая вечером.
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица. Сделать зарядку может быть.
10. Улучшение моего пролёта подъезда. Ничего

суббота, 19 апреля 2014 г.

2014.04.20

Планы (20.04.2014)
ГЗД: Запустить Директ по цели 2.
1. Создание качественного продукта по фото. Ничего
2. Запуск нового продукта. Директ (200 ключей)
3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию. Заполнить таблицу за неделю
4. Нормализация режима сна. Вчера удалось лечь спать в 23. После вчерашней не очень сонной ночи отоспалась. Теперь хочу начать работу над этой целью.
5. Пройти тренинг Личная власть. Ничего
6. Привычка анализа дня и планирования следующего. Вечером план на неделю.
7. Привычка питания полезной едой. Сегодня 30 гр углеводов.
8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :) Сегодня отдых.
9. Сделать 30 занятий зарядки для лица. Сделать зарядку
10. Улучшение моего пролёта подъезда. Помыть дверь в квартиру

пятница, 18 апреля 2014 г.

2014.04.19

Планы (19.04.2014)
ГЗД: Сделать фото с забега младенцев.

1. Создание качественного продукта по фото.
Ничего

2. Запуск нового продукта.
Директ (200 ключей)

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
С утра заполнить таблицу

4. Нормализация режима сна.
Ничего

5. Пройти тренинг Личная власть
1 задание

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером

7. Привычка питания полезной едой.
Загрузка

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Возможно, силовая. Вечером мероприятие от Сафари в Зеркале

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Ничего

10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Помыть дверь в квартиру

четверг, 17 апреля 2014 г.

2014.04.18

Планы (18.04.2014)
ГЗД: Сделать всё планируемое по целям!

1. Создание качественного продукта по фото.
Шаг по съёмкам (кому-то написать, кому-то показать фото, кому-то договриться как отдать)

2. Запуск нового продукта.
ЛП, начало трафика

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
С утра заполнить таблицу

4. Нормализация режима сна.
Ничего

5. Пройти тренинг Личная власть
Написать 1 письмо.

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером

7. Привычка питания полезной едой.
Безуглеводный день.

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Ничего. Отдых

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
До обеда

10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

среда, 16 апреля 2014 г.

2014.04.17

Планы (17.04.2014) 
ГЗД: Запустить новое направление (40 заходов)


1. Создание качественного продукта по фото.
Шаг по вчерашним съёмкам

2. Запуск нового продукта.
ЛП, начало трафика

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
С утра заполнить таблицу

4. Нормализация режима сна.
подъём в 6-00

5. Пройти тренинг Личная власть
Написать 2 письма.

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером

7. Привычка питания полезной едой.
Безуглеводный день.

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Может быть вечером силовая в зале. Пока не знаю

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Утром!

10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

вторник, 15 апреля 2014 г.

2014.04.16

Планы (16.04.2014) 
ГЗД: сделать тарифы, распечатать и иметь всегда под рукой.
Уже без этого сложновато.

1. Создание качественного продукта по фото.
Провести по плану 3 съёмки.

2. Запуск нового продукта.
Описание продукта (ну это не сложно, сколько тянуться-то можно?)

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
С утра заполнить таблицу

4. Нормализация режима сна.
подъём в 6-00

5. Пройти тренинг Личная власть
Написать 2 письма.

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером

7. Привычка питания полезной едой.
40 гр гречки на день + белки, фрукты в первой половине дня, овощи.
Много воды.

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Скорее всего вечером волейбол

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Утром!

10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

понедельник, 14 апреля 2014 г.

2014.04.15

Планы (15.04.2014) 
ГЗД: сделать 15 дел из списка важных дел

1. Создание качественного продукта по фото.
Подробная схема

2. Запуск нового продукта.
Составить описание продукта

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Заполнение ежедневной таблицы с утра

4. Нормализация режима сна.
подъём в 6-00

5. Пройти тренинг Личная власть
Написать письма

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером

7. Привычка питания полезной едой.
Можно гречку! Загружаемся

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Выходной!

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Зарядка до обеда

10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

воскресенье, 13 апреля 2014 г.

2014.04.14

Планы (14 апреля 2014)
Обнуляю прогресс по цели 3, 4, 6, 7.
Забросила на прошлой неделе.
Но мне нравится, когда я это делаю, поэтому с сегодня начинаю снова))


Сегодня ГЗД: .
Описание идеальной работы с клиентом

1. Создание качественного продукта по фото.
Описание идеальной работы с клиентом

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Заполнение ежедневной таблицы


4. Нормализация режима сна.
На выходных режим сильно сбился.
Нужно приступать уже к этой цели))
Спать в 23

5. Пройти тренинг Личная власть
Занести список заданий в таблицу дел

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время


7. Привычка питания полезной едой.
Безуглеводный день. Вечером отчёт о еде.


8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Сегодня выходной.

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Сделать зарядку.

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

четверг, 10 апреля 2014 г.

2014.04.11

День оперативки.
Планы будут до 11-30


Планы (11 апреля 2014)

Сегодня ГЗД: подготовиться к завтрашней съёмке (анкеты, футболки, правила розыгрыша).

 РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
Ничего

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Придумать, как начать заполнять уже таблицу

ДУХ:
4. Нормализация режима сна.
Выспалась. Спать в 23.

5. Пройти тренинг Личная власть
Ничего

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время

ТЕЛО:
7. Привычка питания полезной едой.
Загрузка


8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Сегодня выходной

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Сделать зарядку.

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

среда, 9 апреля 2014 г.

2014.04.10

Планы (10 апреля 2014)

Сегодня ГЗД: написать список дел.
РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
Описание того, как есть хочется, чтобы было.

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Заполнение ежедневной таблицы

ДУХ:
4. Нормализация режима сна.
Выспалась. Спать в 23.

5. Пройти тренинг Личная власть
Сделать 1 задание

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время

ТЕЛО:
7. Привычка питания полезной едой.
Безуглеводный день.


8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Может быть сегодня будет выходной. А может силовая вечером.
Сложно прогнозируемо.

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Сделать зарядку.

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

вторник, 8 апреля 2014 г.

2014.04.09

Планы (9 апреля 2014)


Сегодня ГЗД: переделать и утвердить книгу.
РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
Описание того, как есть хочется, чтобы было.

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Заполнение ежедневной таблицы за 3 дня

ДУХ:
4. Нормализация режима сна.
С этой целью пока провал. Очень много дел.

5. Пройти тренинг Личная власть
Сделать 1 задание. Маникюр)

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время

ТЕЛО:
7. Привычка питания полезной едой.
Без углеводный день.
Хотя была фасоль уже сегодня. Но там совсем мало углеводов.

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Силовая вечером.

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Сделать зарядку.

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

понедельник, 7 апреля 2014 г.

2014.04.08

Планы (8 апреля 2014)


Сегодня ГЗД: сделать диски и напечатать фото.
РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
Описание того, как есть хочется, чтобы было.
Завтра точно. Это вторая главная задача)

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Заполнение ежедневной таблицы за 2 дня

ДУХ:
4. Нормализация режима сна.
Подъём в 5

5. Пройти тренинг Личная власть
Сделать 1 задание. Маникюр)

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время

ТЕЛО:
7. Привычка питания полезной едой.
Доем оставшуюся овсянку и до пятницы без углеводов.
Нужно в магазин, а то стратегические запасы молочки и яиц подходят к концу.

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Хочу на растяжку вечером. Будет релакс, но не всегда же тяжёлые растяжки.
Иногда можно просто отдохнуть.

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Сделать зарядку.

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

воскресенье, 6 апреля 2014 г.

2014.04.07

Планы (7 апреля 2014)


Сегодня ГЗД: сделать макет книги к юбилею








РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
Описание того, как есть хочется, чтобы было.

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Заполнение ежедневной таблицы

ДУХ:
4. Нормализация режима сна.
Встала в 5, сама проснулась (ну как сама, кошка разбудила, а оказалось, что как раз 5 часов и можно встать).
Пробую лечь спать сегодня в 21-22

5. Пройти тренинг Личная власть
Сделать 1 заданяие

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время

ТЕЛО:
7. Привычка питания полезной едой.
Сегодня загрузка.
Можно углеводы. Сварила с утра овсянку.  Её получилось тааак много.
И это ещё не все разрешённые углеводы.

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Сегодня надо попасть на силовую в зал

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Сделать зарядку.

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

суббота, 5 апреля 2014 г.

2014.04.06

Планы (6 апреля 2014)

РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
Описание того, как есть хочется, чтобы было.

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Составление всех таблиц для статистики
Заполнение

ДУХ:
4. Нормализация режима сна.
Вчера был по сну странный день.
Легла в 22, но соседи разбудили и следующий раз уснула в пол1 почти.
В итоге сегодня отсыпалась.
Пробую лечь спать сегодня в 21-22

5. Пройти тренинг Личная власть
Начать делать задания

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время

ТЕЛО:
7. Привычка питания полезной едой.
Сегодня ещё один безуглеводный день.

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Сегодня для тела был сон.
На растяжку времени не получится выделить

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Не планирую

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

пятница, 4 апреля 2014 г.

2014.04.05

Планы (5 апреля 2014)

РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
Описание того, как есть сейчас.

2. Запуск нового продукта.
Не сегодня

3. Ведение ежедневной статистики по бизнесу и развитию.
Составление всех таблиц для статистики

ДУХ:
4. Нормализация режима сна.
Встала в 5. День первый. Хочется спать

5. Пройти тренинг Личная власть
Найти записи

6. Привычка анализа дня и планирования следующего
Вечером выделить время

ТЕЛО:
7. Привычка питания полезной едой.
Сегодня будет курица и цветная капуста

8. Фотография в купальнике, которую приятно показать в соцсети :)
Силовая и йога

9. Сделать 30 занятий зарядки для лица.
Найти упражнения, скомпоновать, сделать первую зарядку

ПОЛЬЗА:
10. Улучшение моего пролёта подъезда.
Пока ничего

2014.04.04 планы

РАЗУМ
ГЗД: Расписать цели (зачем, план)
Зачем: Чтобы понимать, как действовать, чтобы прийти туда куда я хочу.
Задачи В: Заехать в банк, стирка, миниуборка.
А вообще выходной сегодня


ДУХ
Лечь спать в 21, максимум в 22



ТЕЛО
Сегодня без тренировок

Космическая Игра 2.0. Цели. Часть вторая


РАЗУМ:
1. Создание качественного продукта по фото.
 

Зачем мне это нужно: Мне нравится давать людям то, что интересно им и то, что люблю я. Это должно быть что-то такое...WOW
Я вижу, что текущее состояние сервиса и продукта имеет потенциал и возможность роста. Я хочу сделать так, чтобы невозможно было не приобрести у меня.
Как я пойму, что цель достигнута: Наличие «продукта», который оттестирован, который нравится мне, моим клиентам, моим менеджерам.
План действий: Описание как сейчас. Описание как должно быть. Тест-замер. Корректировка. Тест-замер. Обкатка.

четверг, 3 апреля 2014 г.

Космическая игра 2.0. Правила

«Космическая игра 2.0». 10 личных целей за 2 месяца

«Космическая игра» запускает новую ракету под названием «Космическая игра 2.0» !
Правила пребывания на корабле заключаются в постановке 10 реальных целей и осуществлении их в течение 60 дней. Цели должны быть понятными, конкретными и достижимыми. Каждый день участник должен отписываться, что он сделал для её достижения. Цели ставятся в концепции комплексного развития, то есть разделены на три части: Разум, дух, тело. Первые три цели – цели по увеличению своего дохода, следующие три – духовное развитие, ещё три цели – совершенствование своего тела. Последняя цель – непоправимая польза миру.

ННД - обязательное условие, которое отсекает возможность не развиться. ННД = Нельзя Не Делать. До 10 утра участнику необходимо отписаться о планах по каждой цели на день на стене открытой группы. До 0:00 необходимо отписаться о своих результатах за день. Если кто то из участников не выполнил эти условия, любой может написать ему сообщение и получить от провинившегося 100 рублей. Если кто-либо заметит участника за булшитингом - может тут же получить от него 1000 рублей.

Космическая Игра 2.0. Цели. Часть первая

Очень хочется спать и одна цель будет связана со сном.
Поэтому сегодня коротко. Очень

Итак, я приступаю к новому пути. Этот путь будет длиной в 60 дней.
За это время я хочу достигнуть 10 целей по трём категориям: РАЗУМ, ДУХ, ТЕЛО + одна цель непоправимой пользы.

среда, 2 апреля 2014 г.

А это реально дисциплинирует и двигает

Поэтому я снова здесь.
Я уже здорова благодаря тому, что мой мир меня бережёт :)

Сегодня я готова к новым подвигам. У меня ничего не болит и я сегодня попаду в зал!!! Я так соскучилась!!


К вечеру будут готовы цели на ближайшие два месяца

понедельник, 24 марта 2014 г.

2014.03.25

Цели (25.03)
___РАЗУМ___
ГЗД: Сверстать две книги
ЗАЧЕМ: Это уже долги. Нужно делать
ЗАДАЧИ: в плане в таблице. Пока не вижу смысла переносить

___ДУХ___
Медитации (5 минут неподвижности у стенки в течение дня)

___ТЕЛО___
Безуглеводный день, без занятий

2014/03/24

Цели (24.03)
___РАЗУМ___
ГЗД: План по работе (2 направления)
ЗАЧЕМ: Уже который день откладываю. Вот сейчас составила список задач, стало проще внутри. С планом и пониманием как двигаться буде намного проще.

воскресенье, 23 марта 2014 г.

Про дикцию

Повторяйте каждый день это упражнения для дикции (читать вслух). Если каждый день вы будете проговаривать это упражнение 1-5 раз, то через две недели вы заметите ошеломительные результаты

Упражнение:
В четверг четвертого числа в четыре с четвертью часа 
лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии, 
но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали, 

а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал, 
как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, 
да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал 
да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду что, 
дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент,
лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе, 
где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке, 
который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку, 
купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи, 
а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то, 
что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл; 
но на самом деле турка не был в деле, 
да и Клара-к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, 

за что Клара у Карла украла кларнет, 
а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали; 
но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во 
мраке все раки шумели в драке, - вот и не до бомбардира ворам было, и 
не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей; 
зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова, 
и два дровосека, два- дровокола- дроворуба для расчувствовавшейся Варвары 
выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор, 
где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла; 
цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь; 
молодец против овец, а против молодца сам овца, 
которой носит Сеня сено в сани, 
потом везет Сеньку Соньку с Санькой на санках: 
санки- скок, Сеньку- в бок, Соньку- в лоб, все- в сугроб, 
а Сашка только шапкой шишки сшиб, 
затем по шоссе Саша пошел, Саша на шоссе саше нашел; 
Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку, 
да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки — 
аккурат в медовик, но ей не до медовика — 
Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, - перевыпономарит: 
жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится: 
была у Фрола — Фролу на Лавра наврала, пойдет к Лавру на Фрола Лавру наврет, 
что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей, 
что у ужа — ужата, а у ежа- ежата, 
а у него высокопоставленный гость унес трость, 
и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины,

 и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши, 
- о всем о том около кола колокола звоном раззванивали, 
да так, что даже Константин — зальцбуржский бссперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать, 
так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить; 
но попытка — не пытка.

И еще несколько советов:
1) Положите в рот несколько орехов и произносите скороговорки, варьируя темп от медленного к быстрому.
2) Используйте разное количество и крупность орехов, усложняя задачу.
3) Запишите на диктофон отрывок определенного текста. Послушайте что именно слышит ваш собеседник. Вряд ли вам понравится то, что вы услышали. Записывайте до тех пор, пока ваша дикция не достигнет удовлетворительного уровня.